Hace algún tiempo acudí a la presentación del libro Yoga para mi bienestar de Xuan- Lan. Debo confesar que me encantó asistir al evento, que además de la propia presentación, incluía una master class de yoga impartida por la propia Xuan Lan.
El encuentro se celebró en Terra Veritas, en la calle Diputación de Barcelona, donde el ambiente era muy acogedor y agradable. La master class resultó ser muy instructiva y relajante. El local me pareció especialmente adecuado para el objetivo del evento.
El yoga y la meditación
En la presentación de Yoga para mi bienestar participó el psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer. El Dr. Verdaguer nos habló del yoga y la meditación y sus bases científicas. De hecho. nos dijo, está demostrado que la práctica del yoga y la meditación genera buenos niveles de serotonina. Por otra parte, se activa el córtex prefrontal, baja el cortisol y las citocinas también se reducen tras dos meses de la práctica del yoga.
Es importante cuidarse, pensar en uno mismo y para la práctica del yoga solo requiere un poquito de tiempo. Sin ningún efecto secundario el nivel de estrés bajará si somos constantes.
Yoga Para mi bienestar: Aprendiendo a descubrir lo que te conviene
Una de las cosas que me interesaron de las que nos contó Xuan-Lan es el hecho de que el yoga es una práctica muy diversificada. Es decir, existen muchos profesores y estilos diferentes. La clave está en encontrar aquello que mejor se adapte a nosotros mismos.
Así, el libro Yoga para mi bienestar pretende ser una herramienta para descubrir aquello que conviene a cada persona a través de la práctica del yoga y estilo de vida.
A mi el enfoque me resulta atractivo. El bienestar de cada persona está en el interior de uno mismo por ello Xuan-Lan nos propone que hay que aprender a escucharse y observarse para saber lo que funciona mejor a nivel individual.
Para la autora no se trata tan solo de un bienestar físico sino que va mucho más allá es cuerpo, mente y espíritu visto de una forma integral.
Para la gente que se inicia en la práctica del yoga es importante conectar con lo que mueve a la persona para de este modo poder integrarlo en su día a día.
Yoga para mi bienestar . Me escucho, me cuido, me quiero
Este es el segundo libro de la autora que ya tenía en su haber el ejemplar Mi diario de yoga. En sus 15 capítulos, Yoga para mi bienestar, nos ofrece pautas que van más allá del yoga. Se tratan diversos aspectos como:
- Alimentación
- Recetas de cocina
- Meditación
- Mindfulness
- Respiración
- Consejos para mantener una vida saludable
- Música…
Los 15 capítulos no son necesariamente para ser leídos de un tirón. El libro esta escrito de tal manera que se puede empezar por el apartado que más nos llame la atención o nos parezca más interesante en determinado momento. Es un plan de yoga, o de vida, que se puede ir adaptando a cada uno. Y de hecho el objetivo del libro es ese que a través de la guía que nos ofrece la autora cada uno descubra que es aquello que necesita para sentirse bien en el día a día.
Es un libro sencillo y de agradable lectura, contiene gran número de imágenes que sin duda ofrece buenas pautas para mantener hábitos de vida saludables. Lo mejor es que es útil tanto para principiantes como para personas ya iniciadas en el yoga.
Ficha técnica de Yoga para mi bienestar
- Título: Yoga para mi bienestar
- Autor (es): Xuan-Lan
- Sello: GRIJALBO ILUSTRADOS
- Temática: yoga, estilo de vida, autoayuda
- Colección: Vivir mejor
¡Hola!
Hace tiempo empecé a practicar yoga por mi cuenta, con posturas para principiantes y me gustaría avanzar, espero sacar tiempo para ir a clases, pero este libro para continuar familiarizandome lo veo muy bien. Soy una persona que practica meditación y el yoga está entre mis objetivos, me gusta que esta lectura ayude a encontrar el plan adecuado para cada uno.
Un beso.
Hola!
es un libro al que me gustaría echarle un ojo a ver si me animo con la práctica del yoga, ya que se ve muy completo y detallado. Creo que esta práctica debe ser muy beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente en esta vida estresada que llevamos.
Besos!!
Hola guapa, pues me anoto el libro, hace muy poco que he empezado a hacer yoga y es gracias a mi trabajo porque hacen sesiones gratuitas, no me iria mal tener un libro que complemente la parte practica! besos
Hola guapa
Pues por lo que cuentas este evento fue realmente interesante, y la verdad es que solo viendo de que va el libro Yoga para mi bienestar ya dan ganas de leerlo porque siempre me ha dado mucha curiosidad el tema del yoga
Me gusta que promueva el buscar el tipo de yoga y profesor que más nos beneficie porque hay muchos diferentes
Un besazo
Me parece muy curioso que en la presentación de un libro torne en una charla con aires científicos por decirlo de algún modo y luego en masterclass de yoga. Eso sí que es aprovechar el tiempo. Este libro vendrá muy bien como complemento a quien practique este ejercicio, bss!